【なぜか痩せない…ストレスとダイエットの意外な関係】

こんにちは！ピギーミズムラです。

あなたは、お食事も運動も頑張ってるのになぜか痩せない…なんてことにはなっていませんか？

それ、もしかするとストレスが原因かもしれません。

人間生きていれば、誰でもストレスになることはあると思います。

ダイエット中でしたら…

・食べたいものを食べれない。

・お酒を飲まない

・友達に誘われたけどダイエット中だから行けない。

など、たくさんのストレスが溜まると思いますし、

ダイエットしていない方でも、

・仕事で嫌なことがあった。

・プライベートがうまくいっていない。

・睡眠があまりとれていない。

など、生きていれば多くのストレスがあると思います。

今回は、ダイエットをしているしお食事や運動も頑張っているのになぜか痩せないあなたにぜひ読んでほしいです！！

ダイエットをしていなくても、最近太ってきた、お腹の脂肪が気になる、といった方には必ず読んでほしいです！

単刀直入に言いますと、

ストレスを溜めることは身体に良くありません！！

ストレスを溜めてしまうと身体にたくさんの悪影響を及ぼします。

1.自律神経が乱れてしまう。

自律神経は身体の様々な機能を調節する機能を持っています。自律神経が乱れることにより、免疫力の低下を起こし病気などの原因になることもあります。

2.ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れることにより、女性であれば生理不順等を引き起こす場合もあります。

3.筋肉が落ちてしまう。

なんで？と思った方も多いのではないでしょうか？

ストレスが溜まると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されてしまいます。コルチゾールは筋肉を分解してしまう働きがあるので筋肉が落ちてしまうことがあります。

筋肉が落ちてしまうことは、基礎代謝が低下してしまう原因になりますので、ダイエット中や筋肉をつけたい方には良くないですよね。

そこで、ストレスを溜めないようにするにはどうすれば良いのか…

ストレスの解消方法

1.外で運動する。

運動なんてめんどくさいよと思う方多いと思いますが、外に出ることにより太陽の光を浴びることができますので、心を穏やかにしてくれる神経伝達物質であるセロトニンの分泌を促すことができます！

セロトニンは、一定のリズムを刻むような運動でも分泌されやすいのでウォーキングなどの軽い運動をしてセロトニンの分泌を促しましょう！

睡眠の質も向上しますので、ストレスも軽減されることでしょう。

2.よく眠る。

睡眠は、脳を休めてストレスを緩和してくれます。

最も原始的ですが、良質な睡眠が1番のストレス解消とも言えるでしょう！

3.親しい人とコミュニケーションを取る。

親しい人との会話は自然と笑顔になれますよね！

笑うことにより副交感神経が優位になり、リラックスできたり安心感を得られたりしますので、こちらもおすすめです！

これ以外にも、自分の好きなことに没頭したりストレスの発散方法は様々なものがありますので、定期的にストレスを発散できるようにしていきましょう。

ただし、暴食やお酒の飲み過ぎでのストレスの解消はその後の浮腫や体重の増加によるモチベーションの低下など、ダイエットやボディメイクの妨げになりますので、非常に勿体無いです！。

それ以外の方法でストレスを発散して、より快適で続けやすいダイエット、ボディメイクライフにしていきましょう！！

ではまた次回の記事で👋