こんにちは！ピギーミズムラです！ あの人は痩せてるのに、なんで私は太っているんだろう… そんなこと思ったことありませんか？ 痩せている人と太っている人では、習慣に違いがあります。 本日は、痩せている人と太っている人の習慣の違いについてお話しして…
こんにちは！ピギーミズムラです！ ダイエットでよく効く食物繊維ですが実際にバランスよく取れている方、非常に少ないと思います！ 食物繊維とは、小腸で吸収されずに大腸まで達する成分です。 食物繊維をバランスよく取れていないと、腸内環境が悪くなって…
こんにちは！ピギーミズムラです！ さっそくですが、ダイエットに1番必要なのは継続です。 短期でダイエットをしようとしてしまうと、過度な食事制限や無理な運動をしてしまい、長期的に継続することが精神的に難しくなってしまいます。 そのようなダイエッ…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたは、ストレスの発散にお酒を浴びるほど飲んではいませんか？ アルコールはダイエットや身体作りにおいて、デメリットがすごく大きいです。 例えば、、、 1.筋肉を分解する。 お酒を飲むと、体内でアルコールを分解す…
こんにちは！ピギーミズムラです！ 食事制限や運動を頑張ってるのに何故か痩せない、、、 そんな経験はありませんか？ 身体を変えるにはお食事や運動はもちろん大切ですが、睡眠の質もすごく深く関わっています。 なぜ必要なのかというと、、、 1.成長ホルモ…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたは、ダイエットをしていると急に便が出なくなることがありませんか？？ 便が出ないと、 ・基礎代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる。 ・血行不良や浮腫みの原因になる。 ・肌が荒れてしまう。 などと、ダイエット以外…
こんにちは！ピギーミズムラです！ アイスってどんな時期でもおいしいですよね！ 痩せたいけど、アイスがやめられない、、、 こんな悩みをよく耳にします。 アイスには4つの種類があり、 ・アイスクリーム 乳脂肪分が8.0%、乳固形分が15％以上のアイスです。…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたは筋トレをしていますか？ 筋トレを続けている方はもう筋トレをすることの良さやメリットを理解していると思います。 なので今日は、 ・筋トレをしたことがない。 ・筋トレを始めようと思っている。 ・始めてはみた…
こんにちは！ピギーミズムラです！！ 今まで、ダイエットや筋トレを始めてはみてみたものの、続かなかった経験はありませんか？ ダイエットや筋トレで1番大切なことは、、、 継続すること。 ですが、この継続することがすごく難しいですよね！ その気持ちす…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたはダイエット中の炭水化物をどのように選んでいますか？ もし適当に選んでいるとしたら、この記事を最後まで読んでみてください！ 今食べている炭水化物を少し変えるだけで、体重、体脂肪が落ちやすくなるかもしれま…
こんにちは！ピギーミズムラです！！ ダイエット中のあなたに朗報！ 甘いものを我慢しているそこのあなた プロテインバーはご存知ですか？？ タンパク質が豊富で、甘くて美味しいものも多いです！ 今回は、ダイエット中でも食べることができる、低脂質なプロ…
こんにちは！ピギーミズムラです！！ 脂質を抑えたダイエットの定番といえばサラダチキンですよね？？ 今やコンビニに行けば、どこにでも売っているサラダチキンですが、どのサラダチキンが美味しいのか気になりませんか？？ そこで本日は、多くのサラダチキ…
こんにちは！ピギーミズムラです。 あなたは、お食事も運動も頑張ってるのになぜか痩せない…なんてことにはなっていませんか？ それ、もしかするとストレスが原因かもしれません。 人間生きていれば、誰でもストレスになることはあると思います。 ダイエット…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたはダイエットをしている時にどんなものを食べていますか？ もしかすると、それが原因で体重が落ちていないのかもしれません。 そこで今回、ダイエット中に意外なNG食品というテーマで書いていこうと思います！ 身体…
こんにちは！ピギーミズムラです！ 今ダイエット中のあなた！ 厳しい食事制限や運動など、せっかくいろいろなことを試しているのに全然痩せない… なんて事ありませんか？？ もしそうだとしたら、食べているものを振り返ってみてください！ 今回の記事は、 ・…
こんにちは！ピギーミズムラです！ あなたは、『チートデイ』を知っていますか？？ ダイエットしてれば、必ず一度は聞いたことがあると思いますが、やり方が様々でどれをやったら良いかわからなくなってしまうと思います。 例えば… ・1日中何でも食べて良い…
こんにちは！ピギーミズムラです！ 今ダイエット中のあなた。 外食に罪悪感感じてませんか？ ダイエットしているけど、友達付き合いなど諦めたくないですよね。 そこで今回は、パーソナルトレーナーで現役フィジーク選手の私が選ぶ、 『ダイエット中にできる…
こんにちは！ピギーミズムラです！ 唐突ですが質問です。 あなたはダイエットを始める時、どうやって食事を決めていますか？ これに当てはまる方はぜひ最後まで読んでほしいです。 ・全く食べなければいいと思っている方。 ・サラダやサラダチキンだけを3食…
ピギーミズムラです！ 本日は、ダイエット中の方やこれからダイエットを始めるあなたが『まず最初に何をしなければならないのか』について書いていきます。 ダイエットを始めるにあたって、必ずやってほしいことは、、、 自分の食べていい量を知ること。 こ…
はじめまして、ピギーミズムラです。 唐突ですが、、、 あなたは今どんなカラダをしていますか？ この記事を読んでくれているあなたは、今の自分のカラダに満足していないのではないでしょうか？ お腹周りが、、、 二の腕が、、、 お尻のあたりが、、、 足が…
